Chłop głodny cały dzień chodzi, bo filmu nie znalazł, śmiechu warte no ja nie wiem czy to takie śmieszne jest człowiek głodny w ciężkiej sytuacji tu nie ma się z czego śmiać a tak za bardzo to sam nie mam co polecić panie pilek ostatni film jaki widziałem to był "miecz zagłady" z 1966 japoński kilka dni temu a dzisiaj to sobie oglądałem filmiki [...]
a jaka masz aktywność poza treningowa? czym sie zajmujesz na co dzień? Zależy od dnia, mam pracę siedzącą wiec jest to duże utrudnienie lecz jak tylko mogę to chodzę 8-10 tys kroków mam w poniedziałki/ środy - nie licząc cardio 4-8 tyś średnio wtorki i czwartki a weekendy - piątek/sob/niedz zazwyczaj około dychy lub dychę przebijam
PIĄTEK -- TRUTNOV Tydzień wyjątkowo ciężki dla psychiki }:-( , miało być mało aktywności :-( i pierwszy raz przed startem tak zrobiłem ,rower tydzień temu ,siłka lekki sprawdzian wtorek i spacery spacery spacery , --- bez względu na jutrzejszy wynik raczej przed następnymi startami takiej przerwy nie będzie ,ma być przyjemnie a nie że tak muszę i [...]
/SFD/2023/4/28/7b1b63bf588f418aa3b64c1ea2e02793.jpg Każdy kto chce poprawić swoją sylwetkę stara się to robić jak najlepiej.Trenujący wie, że wymaga to sporo uwagi, zaangażowania w treningi i dietę, pilnowania odpowiedniej ilości snu, i szeroko pojętej regeneracji. Dlatego jeśli nie możemy wykonać zaplanowanego treningu to mamy poczucie, że forma [...]
Witam, Każdy wie co to HCG i po co to się bierze, ale jest pare pytań na których nigdzie nie można znaleść odpowiedzi. 1. Albo 500j 2x w tygodniu albo 5000j raz na miesiąc rozbite na 2-3 lotki - to są klasyczne porady. Ale czy można brać np 1000j co tydzień albo w jednym 1000j a po 2 tygodniach 2000j tak żeby wyszło te 5kj na miesiąc? 2. Czy ta [...]
Jakie faktyczne wytłumaczenie ma robienie pierdyliarda powtórzeń na gumach czy CC w kontekście właśnie biegania? Nagle ta tzw. „Wytrzymałość mięśniowa” pozwoli Ci dużo łatwiej przebiec 50km nawet po płaskim? Czy Ty wykonujesz przy tego typu treningu siłowego 5h powtarzalnych ruchów tak jak przy bieganiu? No raczej nie, to zupełnie inny rodzaj [...]
Dzień dobry.Ostatnio polecaliscie laba, w którym można zbadać zawartość ,ale nie mogę tego znaleźć.Co to był za lab?Udanej Majówki, życzę.Pozddawiam Eko-Analiza - Laboratorium Analiz Chemicznych, Bielsko-Biała. Pisałem do nich koszt 250 i mam podać jakie tam ma być stężenie i jakiś środek,czy to normalne?ja miałem zamiar zerwać etykietę i wysłać [...]
Dzień dobry.Ostatnio polecaliscie laba, w którym można zbadać zawartość ,ale nie mogę tego znaleźć.Co to był za lab?Udanej Majówki, życzę.Pozddawiam Eko-Analiza - Laboratorium Analiz Chemicznych, Bielsko-Biała. Pisałem do nich koszt 250 i mam podać jakie tam ma być stężenie i jakiś środek,czy to normalne?ja miałem zamiar zerwać etykietę i wysłać [...]
Dzień dobry.Ostatnio polecaliscie laba, w którym można zbadać zawartość ,ale nie mogę tego znaleźć.Co to był za lab?Udanej Majówki, życzę.Pozddawiam Eko-Analiza - Laboratorium Analiz Chemicznych, Bielsko-Biała. Pisałem do nich koszt 250 i mam podać jakie tam ma być stężenie i jakiś środek,czy to normalne?ja miałem zamiar zerwać etykietę i wysłać [...]
[...] tylko właśnie przez przedramiona albo czasem to ciągniecie w łokciach. Do takiego stopnia, że czasem dyskomfort miałem następnego dnia w przedramionach przy jakiś zwykłych codziennych czynnościach jak musiałem rękę trzymać chwile pod jakimś niewygodnym kątem np. I tak jak mówię szczególnie w dniu kiedy miałem martwy i wiosłowanie w planie. [...]
Dzień dobry.Ostatnio polecaliscie laba, w którym można zbadać zawartość ,ale nie mogę tego znaleźć.Co to był za lab?Udanej Majówki, życzę.Pozddawiam Eko-Analiza - Laboratorium Analiz Chemicznych, Bielsko-Biała.
Solidne rolowanie i rozciąganie mięśni najlepiej jakby wykonywał jako oddzielną sesje treningową. Przed treningiem można co najwyżej lekko przerolować określony mięsień, np. dwugłowe i czworogłowe przed siadami, żeby je tylko lekko ukrwić, a następnie dynamiczna rozgrzewka. Sodline rolowanie, rozciąganie, masaż sportowy w dzień wolny od treningu. [...]
Nawet ostatnio czytałam kilka artykułów o treningu siłowym na portalu bieganie, przy okazji dyskusje do artykułu na forum i zdania są podzielone zarówno wśród biegaczy jak i trenerów. Napewno trening siłowy nie może przeszkadzać w bieganiu i nie może uniemożliwiać realizowania jednostek biegowych. Nie powinno się trenować dzień przed mocnym [...]
Wydawać by się mogło, że ból mięśni i stawów wpisany jest w rutynę treningową. Istnieje pewne przeświadczenie, które wskazuje, że dobrze wykonany trening musi sprawiać ból. Wiele osób wstając rano, ocenia czy czuje dzień wcześniej trenowane grupy mięśniowe i na tej podstawie wyciąga wnioski, czy trening był udany. Niestety taka strategia nie [...]
Trenuję regularnie od 1,5 roku - po bardzo długiej przerwie (wcześniej trenowałem około 2-2,5 roku w okresie gimnazjalno-licealnym, ale technika i dieta sporo pozostawiała do życzenia). Szczerze mówiąc to wybrałem FBW z 3 różnymi wariantami przez to, że ostatnio robiłem PPL i jakoś strasznie szybko mi się znudził i odechciało mi się trenować. [...]
[...] pogody - aż chce się spacerować :) Tak przy okazji - trafiłem gdzieś na artykuł, w którym tłumaczono dlaczego popularnie mówi się, że należy wykonać właśnie 10tyś kroków dziennie - a nie np 8 czy 12tyś Otóż przed olimpiadą w Tokyo w 1964, promowano w Japonii urządzenie do liczenia kroków. Nazywało się Manpo-kei. Manpo po Japońsku znaczy 10 [...]
Gdzie ja napisalem ze jest ciezko bo nie widze,jest wrecz przeciwnie siedzisz caly dzien w szafie i nic nie robisz. Jezeli nie wiesz co to znaczy siedziec w szafie to sie dowiesz. Co do tej budowlanki to sam bym z checia wyuczyl sie fachu (wykonczeniowki) bo to droga otwarta do wlasnej dzialalnosci gdzie zbijasz porzadny hajs i to sam siebie [...]
Hej. Więc wczoraj trening nóg. Bez szału, trening mocno okrojony. Wykonuje go ciężko, ale jednak bez siadów i przy takiej objętości nie daje tak w kość. Ale trzeba było coś poświęcić, żeby bardziej skupić się na plecach i barkach ;) 1. Wyprosty na maszynie 4x15 - 15x100 2. Wykroki chodzone 4x12(na nogę) - 12x15 / 22,5x15 3. Suwnica - 4x12-8 + [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
